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Dieta Equilibrada

October 18th, 2010

Uma dieta equilibrada nada mais mais é que uma reeducação alimentar, talvez porem com algumas poucas restrições alimentares. Ela é importantíssima não apenas para perder peso mas também para a saúde. As dietas equilibradas geralmente não excluem nenhum alimento, apenas balanceiam os nutrientes necessários para o metabolismo no dia-a-dia.

Uma fórmula interessante para saber se se esta acima, abaixo ou ainda no peso ideal, é a seguinte:

IMC = peso / (altura)2

A OMC (Organização Mundial de Saúde) criou os seguintes critérios:

A Organização Mundial de Saúde usa um critério simples

Condição IMC em adultos
abaixo do peso abaixo de 18,5
no peso normal entre 18,5 e 25
acima do peso entre 25 e 30
obeso acima de 30

Mas, para qualquer que seja o seu IMC é interessante que a alimentação seja saudável, e outra coisa importante a se dizer é que, mesmo que você esteja no peso normal é necessário fazer uma reavalição de sua alimentação, pois isso não é prova de que a sua vida esteja sendo saudável.

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